Vous voulez vous remettre à l’entraînement, mais deux formules reviennent partout : le coaching individuel et le small group training. Le bon choix dépend de votre objectif, de votre expérience et de ce qui vous fait tenir sur la durée. Voici comment trancher.
Quelle différence entre coaching individuel et small group training ?
En coaching individuel, vous êtes seul avec votre coach pendant toute la séance. Le programme est construit pour vous, les exercices sont corrigés en direct et le rythme suit le vôtre. En small group training, un petit nombre de personnes s’entraînent ensemble avec un coach. Le programme est commun, mais il reste adaptable, et l’ambiance de groupe porte beaucoup de monde.
Quand le coaching individuel est-il le meilleur choix ?
Le coaching individuel convient d’abord à ceux qui ont besoin d’un cadre précis. C’est le cas si vous reprenez le sport après une longue pause, si vous avez une douleur ou une contrainte physique, ou si vous préparez une compétition. Il convient aussi si vous voulez apprendre les gestes correctement avant de vous entraîner seul.
- Vous avez un objectif chiffré, comme perdre du poids ou gagner en force.
- Vous avez un agenda chargé et vous voulez des séances qui collent à vos horaires.
- Vous préférez ne pas vous entraîner devant d’autres personnes.
Chez O’Fit, ce suivi se fait au studio privé de Dilbeek ou à domicile, avec un programme évolutif. La page coaching individuel détaille les méthodes proposées : functional training, pilates, suivi nutritionnel et préparation physique.
Quand le small group training est-il plus adapté ?
Le small group training convient à ceux qui sont déjà à l’aise avec l’effort et qui s’entraînent mieux à plusieurs. Se retrouver à heure fixe avec les mêmes personnes crée un engagement difficile à obtenir seul. Si vous aimez l’émulation, la bonne humeur et l’intensité d’un bootcamp, c’est une bonne porte d’entrée. Vous en saurez plus sur la page coaching de groupe.
Le groupe limite aussi la dépense à chaque séance. Le coach se partage entre plusieurs personnes, donc les corrections sont un peu moins nombreuses qu’en séance individuelle. Pour un débutant complet, mieux vaut commencer par quelques séances individuelles, puis passer au groupe une fois les mouvements acquis.
Comment choisir selon votre situation ?
Posez-vous trois questions. Avez-vous une contrainte physique ou un objectif précis ? Alors le coaching individuel est plus sûr. Votre difficulté est-elle de rester motivé ? Le groupe vous y aidera. Hésitez-vous entre les deux ? Rien n’empêche de combiner : un suivi individuel pour poser les bases, puis des séances en petit groupe pour entretenir le rythme.
Les habitants de Dilbeek, d’Asse, d’Itterbeek ou de Berchem-Sainte-Agathe qui travaillent à Bruxelles ont souvent peu de temps. Une séance de 45 minutes à côté de chez soi tient mieux sur la durée qu’une grande salle à l’autre bout de la ville.
Questions fréquentes
Faut-il être sportif pour commencer le coaching individuel ?
Non, le coaching individuel s’adresse aussi aux débutants et aux personnes qui reprennent après une longue pause. Le coach adapte les exercices à votre niveau et les fait progresser petit à petit.
Un petit groupe, c’est combien de personnes ?
Un small group training réunit peu de participants, pour que le coach puisse encore corriger chacun. Le nombre exact dépend du cours : renseignez-vous auprès du studio avant de vous inscrire.
Peut-on s’entraîner à domicile plutôt qu’en studio ?
Oui, le coaching individuel peut se faire à domicile comme en studio. Le choix dépend de la place dont vous disposez et de votre préférence.
Vous hésitez encore entre les deux formules ? O’Fit Personal Training vous reçoit à Dilbeek pour faire le point sur votre objectif et vous orienter vers la formule qui vous convient. Contactez-nous pour en parler.